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| 上厕所玩手机易诱发疾病 |
| 加入时间：2018-11-22 来源：北方网 作者：刘波 |
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市人民医院肛肠外科专家陈硕提示，随着生活水平的提高，厕所越来越舒适、高级，很多人把厕所当成阅读室、吸烟室、游戏室，导致如厕时间过长。这些错误的如厕习惯很容易诱发肛肠疾病，日常生活中培养正确的如厕习惯对我们的健康十分重要。
随着智能手机的普及，基本上每个人都有过上厕所“刷手机”的经历，无形中延长了排便时间。久蹲马桶不仅不卫生，还可能使直肠静脉长时间受挤压，会引起或加重痔疮症状。痔疮是肛肠科十分常见的疾病，女性由于生理结构的原因会比男性更容易出现便秘而引发痔疮，其发生率与如厕时间有一定关系。
一边上厕所一边玩手机，或是看报纸、看书，注意力就会转移到手机、书报上。当你的身体适应了这种节奏，很有可能导致慢性便秘的出现。这就需要建立规律、正确的排便习惯，可以每天固定一个时间，比如早上起床后，不要携带手机等物品，适当地在厕所坐5分钟，不可过久，慢慢养成规律的排便时间。如果早晨时间比较紧张，也可以选择在晚上进行习惯的培养。
有的人有便秘、排便困难的问题，在如厕时就会用力。实际上，这样不仅不利于排便，反而会使腹部压力增高，血压骤升，给心脑血管带来不必要的压力，可能诱发脑溢血、心梗，而这两者很可能导致人猝死。在排便不畅时，采用腹式呼吸法、顺时针按摩肚脐周边、适当提肛，都能帮助排便。还可以改变一下蹲马桶的姿势，在脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。此外，把手肘支在双膝上，用双手捧住下巴，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效。 |
| 责任编辑：张旭庆 |
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| 大国厕梦 |
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世界厕所组织发起人杰克先生，常说一句感叹的话：“我们忽略厕所太久了。”人类诞生之后再没有离开过厕所，生命健康和生活尊严都与厕所密不可分。但人类长期为吃饭 <更多> |
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